俄罗斯天气预报15天_俄罗斯天气预报
气温有一些低,裙子和短裤估计有一些冷了,建议带上外套和长裤。。
参考天气预报
08月18日(周六)阴7℃~17℃
08月19日(周日)中雨10℃~16℃
08月20日(周一)阴9℃~19℃
08月21日(周二)多云12℃~21℃
08月22日(周三)中雨12℃~21℃
08月23日(周四)多云11℃~18℃
08月24日(周五)中雨7℃~18℃
08月25日(周六)多云8℃~16℃
十月份的俄罗斯已经算很冷了,每天平均温度在0-8度左右,需要穿厚一些的衣服。俄罗斯一月最冷,1月平均温度为-18℃~-10℃。
俄罗斯气候:大部分地区处于北温带,气候多样,以温带大陆性气候为主,但北极圈以北属于寒带气候。温差普遍较大,1月平均温度为-18℃~-10℃,7月平均温度为11-27℃。年降水量平均为150~1000毫米。西伯利亚地区纬度较高,气候寒冷,冬季漫长,但夏季日照时间长,气温和湿度适宜,利于针叶林生长。
耐寒的方法
1、洗冷水浴,从夏天开始,坚持到无法忍受的月份,不要硬撑。转过年来继续。直到四季都能冷水浴。所谓冷水浴是指用冷水擦试全身,要用些力气,也不要太用力,否则损害皮肤。
时间由短到长,通常不要超过10分钟,还有身体稍有不适就不要坚持。记住寒冷会对身体造成不可逆转的损伤,千万不要硬撑。换句话说,落下毛病了,很可能会一辈子好不了,包括关节炎和慢性呼吸系统的疾病。
2、饮食增加耐寒力除了注意穿衣保暖、锻炼身体外,调理饮食也是增强身体耐寒能力的一个好办法。牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等含钙丰富;动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等含铁量高,适当补充钙和铁可以提高机体的御寒能力。含碘的食物也可以促进甲状腺素分泌,抗冷御寒。
蛋白质、脂肪和碳水化合物等被称为产热营养素,狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等富含优质蛋白质的食物,产热量多,御寒效果最好,还可以适当增加主食和油脂的摄入,保证碳水化合物和脂肪的供应。另外,多吃糯米、扁豆、胡萝卜、栗子、胡桃肉、大枣、桂圆等温性食物,也可使身体发暖,增加耐寒力。
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